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一旦人的超过50岁，就需要确保他们在日常饮食中获得足够的钙。九陆生物微量元素检测仪厂家在这里不得不说的是，所有的人应该保证满足钙的要求，因为这有强壮的骨骼发育和维持一个强大的冲击。在一个人的身体足够的钙营养可以帮助防止缺钙和骨质疏松症。许多老年人，特别是妇女，服用钙补充剂来确保他们的身体摄入足够的钙。九陆生物厂家调查发现有大量的食物来源，为钙的良好来源。永远记住，购买乳制品时，坚持那些脂肪或无脂肪或非常低。这将有助于防止高饱和脂肪酸的摄入食物。
九陆生物厂家在这里说下，你的身体需要钙和铁维持佳健康。在某种程度上保证了足够的吸收，但是消耗的钙和铁，会很棘手。根据《美国临床营养杂志的社论，“多餐量钙阻碍你的身体对铁的吸收。有效的铁的吸收，好是制约包含你的膳食铁的膳食摄入的钙。九陆生物厂家在这里指出，钙在你的身体丰富的矿产，不仅决定着强壮的骨骼和牙齿的发展和维护，而且对你的心脏，正常的神经，肌肉和其他身体系统。钙是充分吸收和有效地使用，你的身体需要的其他营养物质，如维生素D和钾，镁和磷。摄入足够的钙可以帮助预防或控制条件如骨质疏松症，高血压和高胆固醇。医学研究所建议的妇女年龄在19至50和1200毫克/天为51岁以上妇女每1000毫克的钙。男性年龄19至70的每日推荐为1000毫克和1200毫克的70岁以上的男人。
九陆生物厂家在这里说下，像低脂肪奶制品，如酸奶，牛奶和奶酪，如干酪，切达干酪和希腊酸奶，这些都是膳食钙的良好来源。豆腐，坚果，如杏仁，榛子和巴西坚果，也都是良好的钙源。九陆生物厂家在这里指出，蔬菜，如绿叶蔬菜如羽衣甘蓝、牛皮菜，海鲜，包括牡蛎，沙丁油鱼和罐装鲑鱼，是良好的富含钙的添加到你的饮食。钙强化食品，例如果汁，牛奶，大米牛奶和谷物，还可以提供有价值的钙。
经上文由九陆生物微量元素检测仪厂家的介绍，希望能对大家有所帮助，也希望大家都知道钙和铁对身体的重要性。